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开学在即,从心开始:同学你的"复学指南"到啦!!!

发布时间:2020-08-16

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  小长假即将结束,开学复课的日子即将到来。

  面对开学,同学们既有热切期盼,又有些许担忧:小长假期,习惯宅在家的生活状态,过惯松散的生活,

我们应该如何调整作息去回归正常的学习生活?

  如果出现惶恐不安,焦虑无助的情绪该怎么办?

开学在际,该如何调整好心态迎接新的学习生活?

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  其实也不要过分担心,只要了解情绪背后的想法,悉心进行心理调整,相信定能春风化雨,整理好心情迎接好这个新学期哒!


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调整作息时间


      大家一定都知道,身心是互相影响的,规范作息时间能够很好的调整你的身心状态,为你提供足够的能量来面对学习生活的压力。你可以这样做:

     1.复学前结合学校的作息安排,给自己定一个完整的作息计划,精确到每个小时,并设置好闹钟;

     2.起床后来个仪式,对着镜子边刷牙边说:“昨天做得不错,今天继续!”清爽的开始一天的生活;

     3.晚上记得11点前上床睡觉,睡不着可以听点美妙的音乐或者助睡眠的音频等等;

     4.如果今天你按照自己规定的作息时间完成了一天的内容,一定要给自己奖励,哪怕对自己说:“你很棒!”也是可以的;

        当你发现自己真的做到之后,那种成就感和愉悦感将油然而生。

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调整学习心态


     在开学过渡期,学习评价将采取多种方式,不以成绩作为唯一的评价结果。

所以,请同学们不要过于担心学业方面的压力,放轻松,复学后按照教师的安排来进行学习即可。

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重视自己的身心健康


  多关注自己的心理状态,觉察自己的情绪状态,

如果感觉到愤怒、焦虑时,选择适合的方式表达自己的情绪,合理地宣泄情绪,避免情绪积压;

当不良情绪感受很明显时,可以采用深呼吸、关注身体感觉等方式来帮助自己觉察情绪状态,

以便及时调整好心态,尽可能让自己平静下来。

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多与老师、同学交流


     主动与同学、老师多多交流,互相分享感兴趣的事,相互关心,互相表达对彼此的想念和对新学期的期待,以此增进同学、师生之间的感情。

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积极自我暗示


     要对学习、生活抱有信心,给自己适应的时间,相信自己的适应能力。

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调动外部资源


     当遇到解决不了的烦恼时,不要自己一个人面对,可以向同伴、家长、老师等人寻求帮助,也可以寻求专业的心理援助。

“趣谈心理”微信公众号上有很多关于心理健康的小知识,感兴趣的同学可以关注了解。必要时也可以去我们线下心理中心寻求专业心理辅导。

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 完美复课,从“心”开始。

学生们需要调整好心态,做足准让我们同沐春光,共启未来!

这里划重点啦!!!


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咱们心理协会开始新学年滴招新啦!

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